毎日何を食べているかをチェックしたところ
タンパク質が足りないことがわかりました。
私の場合1日60グラム位を取るのが良いようですが
実際にはその3分の1も取れてません。
大体ご飯とかパンとかパスタとか炭水化物が好きなもんですから
それでお腹がいっぱいになってしまって
副菜の例えば肉とか魚をそんなに食べられなかったんですね。
しかしもう高齢とも言える歳になってきてフレイルにならないためには
運動とタンパク質が大事だと言う内科の先生の話を聞いて
確かにその通りだと思ったんです。
というわけで最近は食生活に気をつけています
幸い納豆と鶏肉が好きなのでできるだけ気をつけて取るようにしています
豆腐はあまり好きではないんですが
厚揚げは好きなので厚揚げ油揚げも食べるようにしています
まだ始めて間もないので気のせいだと思いますが
なんとなく体調も良いような気がします。
アメリカ行きの日にちが迫っているので体調整えて元気で行ってきたいと思います
今日の英単語: indoctrination (名詞) 教化
the process of teaching a person or group to accept a set of beliefs uncritically.
